DOLOR DE CUELLO

"Este trabajo es como un dolor en el cuello". esto puede ser algo más que sólo un dicho. La tensión en el trabajo o en la casa, tareas en las que hay que doblarse mucho, mala postura, e incluso un colchón demasiado suave pueden causar dolor y rigidez en el cuello. por supuesto, algunos dolores de cuello son el resultado de lesiones o de enfermedades, pero la gran mayoría de dolores de cuello se deben sencillamente a tensión muscular. Cuando esto ocurre se reduce el suministro de sangre y se produce dolor.
Quítese una carga. una de las maneras más sencillas de aliviar el dolor es que se acueste y que le dé a sus músculos la oportunidad de que se recuperen, dice el Sr. Martindale. Asegúrese de no usar una almohada gruesa que le pueda fruncir el cuello.
Experimente. "a menudo, no hay una base científica para las cosas que funcionan", dice el Dr. Berselli. lo que le funciona a una persona tal vez no le funcione a usted. experimente, trate diferentes cosas hasta que encuentre la combinación de tratamientos que le alivian el dolor.
Póngase hielo. El hielo adormece en forma efectiva el dolor y reduce la inflamación, según el Dr. Mark Tager, aplíquese en su lorido cuello por 15 minutos.
Póngale calor. después de que usó hielo para reducir la inflamación, podrá encontrar que calor le brinda alivio. use una toalla húmeda o una bolsa de agua caliente, o quédese por un rato en una ducha caliente por un rato.
Relájese. una gran parte de nuestra tensión muscular es causada por tensión emocional, dice el SR. Martindale. "aprenda a reconocer los síntomas cuando su cuerpo está tenso." Averigüe qué lo pone tenso. Reconozca cuando está en una situación con mucha tensión, y aprenda maneras nuevas de responder.